寒くなると麻痺や痺れが強くなるのはなぜ？冬を過ごしやすくする工夫
2026年10月21日 07:23
「寒くなってきたら、麻痺した手足の痺れが強くなった気がする」
「朝、体が固まったようで、動き出すのがつらい」
そんな変化を感じていませんか？🤔
この記事では、寒い季節に痺れや強張りが強くなりやすい理由と、自宅でできる冬の工夫をまとめました。
🔎 寒いと、なぜ痺れや強張りが強くなるの？
寒さを感じると、体は熱を逃がさないよう、血管を縮めます。
筋肉も、体を守ろうとして、ぎゅっと縮こまりやすくなります。
その結果、次のようなことが起きやすくなります。
血のめぐりが悪くなり、手足の先が冷える
筋肉が固くなり、動かしにくさや強張りが強まる
痺れや、ピリピリした感じを強く感じやすくなる
麻痺や感覚の障害がある側は、冷えを感じにくいことがあります。
気づかないうちに、体が冷えていることもあるので注意が必要です。
🧣 自宅でできる、冬の4つの工夫
① 部屋と体を、冷やしすぎない
暖房で、部屋を暖かく保つ
手首・足首・首元など、冷えやすい場所を保温する
麻痺側の手足は、靴下や手袋でカバーする
② 動き出す前に、少し温めてから
朝起きてすぐに動くと、体が固くて負担になることがあります。
布団の中で、手足をゆっくり動かしてから起きましょう。
③ 飲み物や食事で、体の中から温める
温かい飲み物やスープなどを、こまめにとりましょう。
④ 同じ姿勢が続かないようにする
座りっぱなし、寝たきりが続くと、血のめぐりがさらに悪くなります。
無理のない範囲で、姿勢を変えたり、体を動かしたりしてみてください。
⚠️ 入浴のときに気をつけたいこと
寒い季節は、温度差による体への負担（ヒートショック）が心配です。
特に、高血圧や心臓の病気がある方、高齢の方は注意してください。
脱衣所や浴室を、あらかじめ暖めておく
お湯の温度は、熱すぎないようにする
入る前後に、水分をとる
入浴中・入浴後の様子を、ご家族が気にかけておく
感覚がにぶい手足は、お湯の熱さに気づきにくいことがあります。
温度を確認してから、入るようにしましょう。
体調に不安がある方は、主治医にも相談してください。
💆 訪問マッサージを、冬のサポートに
寒い季節は、強張りや痺れを感じやすく、外出も減りがちです。
そんなときは、ご自宅で受けられる訪問マッサージも選択肢のひとつです。
冷えて固まった筋肉を、やさしい刺激でほぐす
関節が固まらないよう、動く範囲を保つ
血行をうながし、冷えや重だるさの軽減をめざす
体の状態を、毎回の施術で確認する
条件は、次のとおりです。
麻痺や関節の固まりなどがある
歩行が難しく、通院が負担になっている
医師の同意書がある
年齢の制限はありません。
介護保険を使っていなくても、利用できます。
🌱 冬を、少しでも楽に過ごすために
寒さによる体の変化は、毎年のように起こります。
でも、早めに準備をしておくことで、つらさをやわらげられることもあります。
寒さが本格的になる前に、できることから始めてみてください✨
📞 実現治療院グループへお気軽にご相談ください
こんな方は、ぜひ一度ご連絡ください。
✔ 寒くなると、痺れや強張りが強くなる
✔ 朝、体が動き出すまでに時間がかかる
✔ 冬は外出が減り、動かす機会が少なくなる
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※施術は、症状の緩和・軽減をめざすものです。効果には個人差があります。
※入浴や体調管理については、持病のある方は主治医にご相談ください。
※強い痛みや、急な症状の変化がある場合は、自己判断せず、まず医療機関を受診してください。