寝たきりは何日で進行するのか？

高齢者が知っておきたい「廃用症候群」の怖さ

「少し休んでいるだけ」のつもりが寝たきりの始まりかもしれません

高齢者のご家族から

「入院してから急に歩けなくなった」
「風邪をひいて数日寝ていたら足腰が弱った」
「退院後、自宅でほとんど横になっている」

といったご相談をいただくことがあります。

実は、高齢者の身体機能は想像以上に早く低下します。

では、寝たきりは何日で進行するのでしょうか？

今回は寝たきりと身体機能低下の関係について詳しく解説します。

■結論：筋力低下は数日から始まります

寝たきりは突然完成するものではありません。

しかし、筋力や身体機能の低下は驚くほど早く始まります。

一般的に

• 数日間の安静でも筋力低下は始まる

• 1週間程度で立ち上がりや歩行能力に影響が出ることがある

• 数週間続くと日常生活動作が大きく低下する

と言われています。

特に高齢者は若い方に比べて筋肉量が少ないため、身体機能が落ちるスピードも早くなります。

■なぜ寝ているだけで筋力が落ちるの？

筋肉は使わないと衰える性質があります。

これを「廃用（はいよう）」と呼びます。

例えば

• ベッドで寝ている時間が長い

• 歩く機会がない

• 立ち上がる回数が減る

このような状態が続くと筋肉への刺激が減り、徐々に筋力が低下していきます。

特に影響を受けやすいのが

• 太もも

• お尻

• ふくらはぎ

など、歩行や立ち上がりに必要な筋肉です。

■高齢者はなぜ寝たきりになりやすいのか？

高齢者の場合

① 筋肉量がもともと少ない

加齢により筋肉量は少しずつ減少します。

そのため短期間の安静でも大きな影響を受けやすくなります。

② 回復に時間がかかる

若い頃は数日休んでもすぐ元に戻れましたが

高齢になると回復に何倍もの時間がかかることがあります。

③ 動かないことへの不安が増える

一度転倒したり体調を崩したりすると

「また転んだらどうしよう」

という不安から活動量が減るケースもあります。

■寝たきりが進行する悪循環とは？

寝ている時間が増えると

筋力低下
↓
歩きにくくなる
↓
外出しなくなる
↓
さらに筋力低下
↓
転倒リスク増加
↓
ますます動かなくなる

という悪循環が起こります。

この状態が続くと、本当に寝たきりへと進行してしまう可能性があります。

■こんなサインがあれば要注意

次のような変化は寝たきりの前兆かもしれません。

• 歩く速度が遅くなった

• 外出回数が減った

• 椅子から立ち上がるのが大変

• 手すりを使うことが増えた

• 日中横になる時間が長くなった

• 足が上がりにくい

• 転倒が増えた

一つでも当てはまる場合は注意が必要です。

■寝たきりを防ぐために大切なこと

毎日少しでも身体を動かす

長時間の安静は避け

• 室内歩行

• 軽い体操

• ストレッチ

などを継続することが重要です。

座る時間を増やす

体調が許す範囲で、

「寝る」より「座る」

時間を増やすだけでも身体への刺激になります。

専門家のサポートを受ける

すでに歩行が不安定な方や身体機能が低下している方は、早めの専門的な介入が重要です。

■訪問鍼灸マッサージが寝たきり予防に役立つ理由

訪問鍼灸マッサージでは

• 関節が固くなることを防ぐ

• 筋肉の柔軟性を維持する

• 血流を改善する

• 身体を動かすきっかけを作る

• 歩行能力の維持をサポートする

など、寝たきり予防につながる施術を行います。

また、定期的に施術者が訪問することで

「今日は身体を動かそう」
「少し歩いてみよう」

という意欲にもつながります。

■実現治療院グループの訪問鍼灸マッサージ

実現治療院グループでは、国家資格を持つ施術者がご自宅や施設へ訪問し

身体機能の維持・改善をサポートしています。

特に

• 脳梗塞後遺症

• パーキンソン病

• 変形性膝関節症

• 脊柱管狭窄症

• 廃用症候群

• 筋力低下による歩行困難

などでお悩みの方から多くのご相談をいただいています。

「最近歩くのが遅くなった」
「退院後に身体が弱った」
「転倒が心配」

という方は、早めの対応が大切です。

■まとめ

寝たきりは数か月や数年かけて進行するイメージがありますが

筋力低下そのものは数日から始まります。

特に高齢者は

• 入院

• 風邪

• 骨折

• 暑さによる活動量低下

などをきっかけに急速に身体機能が低下することがあります。

だからこそ

「まだ大丈夫」ではなく「今のうちに対策する」ことが重要です。

実現治療院グループでは、訪問鍼灸マッサージを

通じて寝たきり予防や身体機能の維持をサポートしております。

ご本人様はもちろん、ご家族やケアマネジャー様からの

ご相談も承っておりますので、お気軽にお問い合わせください。

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お気軽にご連絡ください。

📞0120-46-2200

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※実現治療院グループの施術は脳梗塞やパーキンソン病・難病などによる

お困りの症状（痛み・麻痺・拘縮・機能低下）を緩和改善するための施術です。

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