なぜ転倒は繰り返されるのか？
2026年06月23日 03:13
なぜ転倒は繰り返されるのか？
高齢者の転倒リスクと予防のポイント
「また転んでしまった…」は珍しいことではありません
高齢者の転倒は一度起こると、その後も繰り返されるケースが少なくありません。
ご家族やケアマネジャーの方からも
「数か月前に転倒したばかりなのに、また転んでしまった」
「転倒してから歩行が不安定になった」
というご相談をいただくことがあります。
実は、転倒を繰り返すのには明確な理由があります。
今回は、高齢者が転倒を繰り返してしまう原因と、転倒予防のためにできることについて解説します。
■高齢者が転倒を繰り返す3つの理由
① 筋力が低下している
高齢になると、特に下半身の筋力が低下しやすくなります。
筋力が低下すると
段差で足が上がらない
つまずきやすくなる
バランスを崩した際に踏ん張れない
といった状態になります。
転倒後に活動量が減ると、さらに筋力が低下し、再び転倒するリスクが高まります。
② バランス能力が低下している
転倒を経験した高齢者は
「また転んだらどうしよう」
という不安から歩く機会が減ることがあります。
歩行機会が減ることで身体機能が低下し、バランス能力も衰えてしまいます。
その結果
方向転換
椅子からの立ち上がり
ベッドからの移動
などの日常動作でも転倒しやすくなります。
③ 痛みや疾患が影響している
高齢者の転倒には病気が関係している場合もあります。
例えば
脳梗塞後遺症
パーキンソン病
変形性膝関節症
脊柱管狭窄症
心不全
などです。
痛みや麻痺、筋力低下によって歩行能力が低下し、転倒リスクが高くなります。
■転倒が招く悪循環
転倒は単なるケガだけの問題ではありません。
転倒後は
転倒
↓
外出機会の減少
↓
筋力低下
↓
歩行能力低下
↓
活動量低下
↓
再転倒
という悪循環に陥ることがあります。
特に大腿骨骨折などの大きなケガにつながると、寝たきりの原因になることもあります。
そのため、転倒予防は高齢者の健康維持において非常に重要です。
■転倒予防のためにできること
転倒予防には次のような取り組みが効果的です。
適度な運動
下肢筋力トレーニング
歩行練習
バランス訓練
を継続することが大切です。
住環境の見直し
カーペットの段差
電気コード
滑りやすい床
などを確認し、転倒リスクを減らしましょう。
身体機能の定期的な確認
「最近歩くのが遅くなった」
「足が上がりにくい」
「つまずきが増えた」
このような変化は転倒のサインかもしれません。
早めの対応が重要です。
■訪問マッサージが転倒予防に役立つ理由
訪問マッサージでは
関節可動域訓練
筋力維持のための運動
歩行訓練
バランス訓練
むくみ対策
などを行い、身体機能の維持・向上をサポートします。
また、ご自宅へ訪問するため、実際の生活環境の中で転倒リスクを確認することも可能です。
利用者様の状態変化については、ケアマネジャーやご家族とも情報共有を行い
多職種連携によるサポートを行っています。
■まとめ
高齢者が転倒を繰り返す背景には
筋力低下
バランス能力低下
疾患による身体機能低下
があります。
転倒は一度起こると悪循環につながりやすいため、早めの予防と継続的な身体機能の維持が重要です。
「最近つまずきが増えた」
「歩行が不安定になってきた」
そんな変化が見られたら、転倒予防について一度専門家へ相談してみてはいかがでしょうか。
実現治療院グループでは、訪問鍼灸・訪問マッサージを通じて、利用者様の安全な在宅生活をサポートしています。
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※実現治療院グループの施術は脳梗塞やパーキンソン病・難病などによる
お困りの症状（痛み・麻痺・拘縮・機能低下）を緩和改善するための施術です。
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